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早餐是我们一天生活的开始,早餐的质量在很大程度上也决定着我们全天饮食的质量。其实有很多经常出现在我们早晨餐桌上的食物并不健康,今天我们就来讲一讲早餐吃什么不健康。
提到早餐吃什么不健康,很多人的第一反应就是油炸类食物。确实油炸这种烹饪方式会使食物中的营养成分遭到破坏,而且会产生一些对健康有害的物质。例如油条、油炸糕等食品不仅热量高,还含有较高的油脂和氧化物质。为了保护食物中的营养,建议选择煮、蒸、拌等方式烹饪。
另外高盐的食物也是不健康的,比如咸菜、酱菜等。这些食物的不仅营养价值很低,在刺激味蕾的同时,还含有大量的盐分。不仅对控制血压不利,还会导致钙质的流失。
最后高糖的饮料,在早餐吃什么不健康的榜单里名列前茅。像一些甜牛奶、酸奶、果蔬饮料等含糖量高的饮料看上去好像很有营养。但其实只是糖、香精和添加剂调制出来的,真正蔬菜、水果和牛奶的含量很少。
很多朋友可能有顾虑,早上时间太紧张,怎样能在节省时间的基础上又吃得营养全面呢?其实,像面包、豆沙包等主食可以放在冰箱里,早上用微波炉热一下就能吃。用无糖豆浆粉冲一杯豆浆再煮个鸡蛋,如果没时间烹调蔬菜,也可以吃个水果。
无糖豆浆粉可以选择康之豆用脱毒大豆生产的。脱毒大豆是康之豆的专利产品,去除了大豆中阻碍营养吸收的成分,所以脱毒大豆比起普通大豆营养更易吸收。除此之外 康之豆的无糖豆浆粉中还不含有添加糖和添加剂,喝起来更放心。
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