早餐是我们一天生活的开始，早餐的质量在很大程度上也决定着我们全天饮食的质量。其实有很多经常出现在我们早晨餐桌上的食物并不健康，今天我们就来讲一讲早餐吃什么不健康。

提到早餐吃什么不健康，很多人的第一反应就是油炸类食物。确实油炸这种烹饪方式会使食物中的营养成分遭到破坏，而且会产生一些对健康有害的物质。例如油条、油炸糕等食品不仅热量高，还含有较高的油脂和氧化物质。为了保护食物中的营养，建议选择煮、蒸、拌等方式烹饪。

另外高盐的食物也是不健康的，比如咸菜、酱菜等。这些食物的不仅营养价值很低，在刺激味蕾的同时，还含有大量的盐分。不仅对控制血压不利，还会导致钙质的流失。

最后高糖的饮料，在早餐吃什么不健康的榜单里名列前茅。像一些甜牛奶、酸奶、果蔬饮料等含糖量高的饮料看上去好像很有营养。但其实只是糖、香精和添加剂调制出来的，真正蔬菜、水果和牛奶的含量很少。

很多朋友可能有顾虑，早上时间太紧张，怎样能在节省时间的基础上又吃得营养全面呢？其实，像面包、豆沙包等主食可以放在冰箱里，早上用微波炉热一下就能吃。用无糖豆浆粉冲一杯豆浆再煮个鸡蛋，如果没时间烹调蔬菜，也可以吃个水果。

无糖豆浆粉可以选择康之豆用脱毒大豆生产的。脱毒大豆是康之豆的专利产品，去除了大豆中阻碍营养吸收的成分，所以脱毒大豆比起普通大豆营养更易吸收。除此之外 康之豆的无糖豆浆粉中还不含有添加糖和添加剂，喝起来更放心。